Marcher est-il suffisant pour atteindre le niveau d’activité physique recommandé pour obtenir des effets bénéfiques sur le plan de la santé cardiovasculaire? (capsule 350)

Une étude a été faite pour vérifier si s’inscrire volontairement à un programme de marche, sans supervision, était suffisant pour augmenter le niveau d’activité physique et pour obtenir des effets bénéfiques sur le plan de la santé cardiovasculaire.

De nombreux facteurs de risque ont été reliés au développement des maladies cardiovasculaires (MCV). Un des plus importants facteurs est l’inactivité physique. Il est clairement démontré qu’un style de vie sédentaire est associé avec un risque 2 fois plus grand de MCV.

Les recommandations suggèrent de pratiquer de 30 à 60 minutes d’activités physiques d’intensité moyenne ou élevée, au moins 5 jours par semaine (préférablement tous les jours) pour obtenir des effets bénéfiques sur le plan cardiovasculaire. Cet objectif peut être difficile à atteindre pour plusieurs personnes et quelques facteurs peuvent expliquer cette difficulté. Les professionnels de la santé ne sont pas nécessairement formés pour donner ce genre de recommandation, l’environnement n’est pas toujours facilitant (sécurité, infrastructures, etc.) et les individus n’ont souvent pas l’habitude de pratiquer régulièrement des activités physiques.

Un total de 23 participants, avec au moins un facteur de risque modifiable de MCV, ont participé à l’étude. Les participants ont, pour la plupart, été envoyés par leur médecin. La seule recommandation qu’ils ont reçue a été de marcher. Le niveau et la durée d’activité physique ont été mesurés par le port d’un accéléromètre. Après la durée de l’étude (non spécifiée), les participants avaient marché en moyenne 45,8 minutes quotidiennement (5,7 minutes à intensité légère et 40,1 minutes à intensité moyenne ou élevée). La recommandation de consacrer de 30 à 60 minutes quotidiennement à des activités physiques d’intensité moyenne ou élevée a donc été atteinte par l’ensemble des participants.

Cela nous indique donc que même en l’absence d’un programme structuré et supervisé, avec des indications claires concernant l’intensité et la durée des activités, les individus de cette étude ont atteint les recommandations minimales pour obtenir des effets bénéfiques sur le plan de la santé.

Cependant, certaines limites doivent être prises en compte. Tout d’abord, il ne s’agit pas d’une étude de grande envergure puisque l’échantillon utilisé comportait seulement 23 participants. Ensuite, la durée de l’intervention n’est pas spécifiée et, finalement, le fait de porter un accéléromètre a pu augmenter la motivation des participants à marcher davantage. Il faut donc utiliser ces résultats avec prudence, mais rien n’empêche les professionnels de la santé d’encourager leurs patients à marcher.

Rédaction : Véronique Ouellet St-Denis, Karima Djellouli et Guy Thibault - Kino-Québec

Référence

Neto J et coll. (2010) « Is the recommendation to walk sufficient to achieve the levels of physical activity recommended to obtain cardiovascular benefits? » Rev Port Cardiol 30(03). www.spc.pt/DL/RPC/artigos/1313.pdf