Veille - Activité physique

« Évitez de rester assis trop longtemps », recommande le gouvernement australien

L’Australie a revu à la hausse ses directives en matière d’activité physique et insiste, pour la première fois, sur l’importance de limiter les périodes prolongées en position assise.

Aux gens sédentaires, le gouvernement australien recommande de se lever ou de faire de courtes pauses actives à raison d’une à deux fois l’heure.

À l’école, les professeurs sont invités à faire lever leurs élèves durant les heures de classe, à leur assigner des devoirs actifs ou que les enfants peuvent faire debout.

Les nouvelles directives recommandent également :

  • De faire de 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité moyenne par semaine ou de 75 à 150 minutes d’activité d’intensité vigoureuse.
  • Ces périodes devraient inclurent des activités qui permettent de renforcer les muscles à raison de 2 à 3 fois par semaine.
  • Les enfants devraient être actifs au minimum 60 minutes par jour.

Des périodes prolongées en position assise augmentent le risque de diabète, car l’absence de mouvement empêche l’élimination des graisses du flot sanguin, selon la professeure Wendy Brown de l’Université du Queensland, et auteure du rapport qui a guidé l’Australie.

Au Canada, la dernière révision de 2011 recommande un minimum de 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité moyenne à vigoureuse, par période de 10 minutes ou plus.

Pour consulter les nouvelles directives du gouvernement australien

Sources : La Presse

The Conversation

Conseil québécois sur le poids et la santé et Veille Action – 7 mai 2014